[...] Twoje BMR wynosi +-2250 więc skoro ty zaczynasz redukcje od 2500 to z czego utniesz za 3-7 tygodni jak pojawi się stagnacja?? Zakładajac twoją wage wzrost i młody wiek a do tego aktywnosć to twoje zero wychodzi pod 3300 kcal więc ty redukcje [...]
ale ile czego? i czy nolva do tego przydałaby się też czy nie trzeba? chce po prostu zrobić to w jak najlepszy sposób żeby do maksimum ograniczyć spadki :)a o następny cykl pytam czysto teoretycznie chce po prostu wiedzieć jak długa powinna być przerwa między jednym a drugim.
oj, nie zgodzę się z juniorem do 3 sekund wysiłku organizm czerpie energię z procesów czysto beztlenowych, w ogóle nie związanych z glikogenem do 30 sekund - większość energii idzie z procesów glikolizy beztlenowej powyżej 30 sekund - glikoliza tlenowa. (oczywiście w walce nie wypalasz od razu tych 30 sekund, to się rozwija nawet do minuty, chyba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Będę wysyłać co jadłem mniej więcej w tym tygodniu i bym prosił o doradzenie czego jeść itp. Najbardziej zależało by mi na suplementacji bo do tego nie mam glowy.
Hmm CO mozna powiedziec. Karnecik troche drogi ale to dlatego ze bogate osiedle. Sprzet ani dobry ani zly. 2 wyciagi, Atlas, Sownica, 4 laweczki z 7 rowerkow, Duzo sztang z czego 2 olimpijskie. Ostatnio przyszly nowe gumowe hantelki itp. DUzo luster obok Cwiczenia areobiku, latino itp wiec jak ktos chce to odrazu moze sie na to zapisac. Otwarte od [...]
na poczatek to za mało kalorii, tu nie ma z czym już kombinować, nie ma w razie czego ucinać, konsultuj dietę w dziale odżywianie łudek nie musisz trenować, masz duże dysproporcję miedzy grupami, na małw grupy podobny ciężar jak i na duże, trzeba to poprawić, co do cwiczen to dobór ok
moze inaczej, chcialbym zaczac od poczatku, potrzebuje podpowiedzi kolego : mozesz mi pokolei podopowiedziec, od czego powiniennem zaczac...jaka diete zastosowac, jaki trening, kiedy i jakie aeroby czy interwaly, w jakie dni itp, cwiczyc moge codziennie i intensywnie, moje dane sa w postach, jestem zdrowy bez nadwagi, chcialbym z brzucha zrzucic [...]
No tak jak pisalismy na początek 15mg jak zobacze że nic nie idzie zwiększam do 20 ale mój organizm jest taki że wystarczy malutka dawka czego kolwiek i rosnie jak na drożdzach.
Panowie,zaczynamy kolejny tydzień. Wiecie już czego od was wymagam,wiecie jakie poprawki nanieść. Ja ze swej strony obiecuję regularne wpadanie do waszych dzienników a zarazem liczę na waszą skrupulatność. Przypominam o cotygodniowych pomiarach(niedziela,na czczo).Dzięki temu będę wiedział co się dzieje z waszymi mięśniami i fałdami tłuszczowymi.
Diety niky Ci nie ułozy.Musisz ją ułozyc pod siebie.Nikt na forum nie wie co lubisz jeść a czego nie.Taka dieta z przymusu że jesz coś choć tego nie lubisz nie ma sensu.Nie utrzymasz jej zbyt długo.Wymieniłeś kilka produktow ktore chcesz jeść.Dodaj do tego jeszcze rodzynki,ryz i jajka i masz wszystko co potrzebne.Poukładaj to w jakies posiłki i [...]
[...] czy bedzie konieczna.. Kazdy zawsze marudzi ze"nie moge nabrac masy","jestem hardgainerem i mam lipe" Po jakims czasie kazdy to doceni Zdecydowanie gorzej maja Ci ktorzy przykladowo przybieraja 1kg na wadze z czego 0.75kg to tluszcz...:-/ aha-wczesneij gralem kilka lat w reczna,mysle ze to dobre przygotowanie do silowni
[...] zrodla sa pewne i nie ma co szukac super dojsc, zeby koniecznie wytrzasnac to, co sie w glowie u******lilo. trzeba obadac zasoby pewniaka i na ich podstawie rozplanowac czego sie potrzebuje do wlasnych celow. a sprzedajacym fejki niech reka uschnie. zawalu nie zycze, bo za 200pln to takich strasznych rzeczy zyczyc az szkoda. Zmieniony przez [...]
Deja zaleciła CI tłuste mięsa ;-) Nie widzę ich. Sama kura, albo indyk, który również jest chudy ;-) Wrzucam Ci ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]
[...] tak wyraze. Atakujacy musial "grac" dopiero, jak sie dobrze obroniles i zadales ciosy. To uwazam za dobra praktyke. No bo jak obronisz atak na serio i zadasz te 2 ciosy, z czego przewaznie ten pierwszy to w klejnoty :P to przeciwnik nie bedzie sie zwawo nadal szarpal, tylko dostanie oczu waszki i czas u niego zwolni :P Jak sie dobrze trafi to i [...]
[...] inteligentych, miłych, sympatycznych - lubie takich ludzi znających się na: szydełkowaniu - a po kiego?, opiekowaniu się dzieciakami, przewijaniu - no musi umiec cos,c czego ja nie umiem sporcie - wypadaloby, zeby znal sie choc w polowie tak jak ja ;-P serialach wenezuelskich - niecierpie seriali wenezuelskich, meksykanskich i tym [...]
U mnie na treningach Wrocław jest 20 dziewczyn ,z czego na treningu zawsze z 10. Dp Autorki jak chcesz dojeżdżać do Wrocławia to zapraszam do nas na sekcje ,będziesz miała koleżanki A powiem Ci ,że większość z nich to niezłe dupcie Jedna ma medale na swoim koncie i normalnie wygląda bez żadnych zgrubień itd. A Rodziców możesz przekonać tym ,że [...]
A tu chyba najlepsze co mozemy zrobic zaatakowani nozem od gory (czego zaden fachowiec od knifecombatu chyba raczej nie czyni) a nie znajac technik bardziej zaawansowanych. Zreszta proste kopniecie w jajca czy golen/kolano jest skuteczne zawsze Martial Artist. That's who I am, that's what I do! Tylko Honor. Bo Bog i Ojczyzna znajda sie w swoim [...]
hmm od czego by tu zaczac :P moze tak sport zawsze byl u mnie na pierwszym miejscu , kluby sportowe narty , skoki,tenis stolowy troche LA , to byla podstawowka w szkole srednek olalem kluby z braku czasu i zaczela sie silownia z kolega 3 razy w tygodniu przez moze 3 miesiace ,trening o ile dobrze mowie to byl zwykly ACT czyli oblecialem cala [...]
[...] w dół, ale obwody tak. Ustaw zdrowszą dietę na mniejszym minusie. Spadek może będzie mniejszy, ale organizmu tak nie wyniszczysz, a i w razie zastoju w spadku wagi będzie z czego uciąć kalorii, bo Twoja dieta to redukcja, ale dla 60kg kobiety, a nie 100kg faceta ( na dodatek mającego prawie 190cm ). Poszukaj tu tematu 2fat4you. I zobacz jakie [...]
Silownia Krakow Pradnik Czerwony
